Funkcjonuj - Studio dietetyki i treningu funkcjonalnego
  • Strona główna
  • O Nas
  • Oferta
    • Treningi Grupowe
    • Treningi Indywidualne
    • Dietetyka
    • Masaże
    • Wyjazdy
  • Grafik
  • Galeria
  • Blog
    • Żywienie funkcjonalne
    • Trening funkcjonalny
    • Aktualności
  • Kontakt
  • Kup karnet online
Strona główna
O Nas
Oferta
    Treningi Grupowe
    Treningi Indywidualne
    Dietetyka
    Masaże
    Wyjazdy
Grafik
Galeria
Blog
    Żywienie funkcjonalne
    Trening funkcjonalny
    Aktualności
Kontakt
Kup karnet online
Funkcjonuj - Studio dietetyki i treningu funkcjonalnego
  • Strona główna
  • O Nas
  • Oferta
    • Treningi Grupowe
    • Treningi Indywidualne
    • Dietetyka
    • Masaże
    • Wyjazdy
  • Grafik
  • Galeria
  • Blog
    • Żywienie funkcjonalne
    • Trening funkcjonalny
    • Aktualności
  • Kontakt
  • Kup karnet online
Tag
motywacja
Aktualności•Żywienie funkcjonalne

Zacznij jesień ze zdrowiem!

4 października, 2020 by Dominika Brak komentarzy

Każdy sezon jest dobry by zmieniać swoje nawyki. Nie warto czekać na specjalną okazję – poniedziałek, Sylwester, a może kolejne wakacje, by zacząć o siebie dbać. Odroczenie w czasie nie wiele nam da, zwykle skończy się… no cóż wybraniem nowego “dogodnego” terminu.

Nie musi tak być, gdy podchodzimy do zmian z głową i mierzymy siły na zamiary!

Warto wprowadzać zmiany małymi krokami i dostosować zarówno żywienie jak i treningi do naszych możliwości czasowych, kulinarnych czy kondycji fizycznej. Porywanie się na silne restrykcje zwykle kończy się przemęczeniem i utratą motywacji, a co gorsze powrotem do starych nawyków. Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, że nasza droga do zmiany nawyków nigdy się nie kończy. Nie ma linii mety, po której uznamy że osiągnęliśmy sukces i już nie musimy się starać.

Jak zatem nie stracić motywacji, gdy wiemy że cel jest bardzo odległy?

Czytaj dalej
Podziel się:
Aktualności

Motywacja na jesienne dni – pobierz kalendarzyk

Dominika Wołk Stretching w Funkcjonuj fitness Tarchomin
1 października, 2020 by Dominika Wołk Brak komentarzy

Październik, chłód, deszcz i ciemno za oknem. Jak się zmotywować do ruchu, pożywnych posiłków i mieć energię do życia? Małymi celami 🙂

Tak! Nie musisz narzucać na siebie fali restrykcyjnych wyzwań. Wystarczy, że każdego dnia zrobisz coś małego dla siebie. Może być to super trening, chwila medytacji albo odpowiednia ilość wypitej wody.

Łatwiej jest, gdy widzimy nasze postępy. Właśnie dlatego mamy dla Ciebie kalendarzyk na październik. Zapisuj w nim wszystko, co uważasz za “mini sukces”.

Pobierz kalendarzyk do wydruku – wersja biała.

Pobierz kalendarzyk do wydruku – wersja niebieska.

Podziel się:
Trening funkcjonalny

Słów kilka o emocjach i motywacji

26 sierpnia, 2018 by Dominika Brak komentarzy

„Motywacja zawsze wywołana jest inspiracją” – Piotr Gronek

 

Najwspanialszym narzędziem każdej osoby uprawiającej sport jest psychika. Źródłem wszystkich naszych sukcesów jest nasz mózg – to on reguluje nasz oddech, kontroluje pracę naszego serca oraz zarządza całym naszym ciałem.

Fundamentem odporności psychicznej jest nasza wytrzymałość fizyczna. Jeśli chcesz być odporny psychicznie i utrzymywać swoją motywację na optymalnym poziomie najpierw musisz zadbać o swoją kondycję fizyczną. Gdy twoje ciało jest wyczerpane, odporność psychiczna również spada.

Czytaj dalej
Podziel się:
Trening funkcjonalny

Jak zacząć realizację celu?

31 lipca, 2018 by Dominika Brak komentarzy

„Nie musisz być wielki, aby zacząć, ale musisz zacząć, aby być wielki” – Les Brown

 

Termin „motywacja” pochodzi z łacińskiego słowa motivus, czyli „ruchomy” i oznacza stan gotowości do podjęcia przez nas określonego działania. To nasza tzw. siła napędowa, która umożliwia nam realizację naszych celów.

Motywacja może być wewnętrzna i zewnętrzna.

Motywacja zewnętrzna występuję, gdy źródło naszego działania pochodzi z zewnątrz– oznacza, więc że uczestniczymy w sporcie ze względu na jakąś nagrodę. Choć określana za mniej wartościowy rodzaj motywacji, wciąż bierze czynny udział w życiu każdego człowieka.

Czytaj dalej
Podziel się:

Jedz, trenuj i ……żyj!

Zastanawiasz się jak dobrze funkcjonować w świecie, w którym przewlekły stres, siedzący tryb życia, wykluczające się informacje sprawiają, że ciężko zachować zdrowie i spokój? Chwilowe diety cud, modne sprzęty do ćwiczeń i ziółka wyciszające – znasz to?

Naszym celem jest pokazać Ci, że żywienie, treningi i codzienny styl życia to coś więcej niż gotowe szablony i moda.

O Nas

Justyna - trener funkcjonalny, instruktor Animal Flow, szkoleniowiec IFAA

Czytaj więcej

Dominika - dietetyk kliniczny, diagnosta laboratoryjny

Czytaj więcej

Popularne Posty

Od czego zacząć aktywność fizyczną? Krok pierwszy…

Od czego zacząć aktywność fizyczną? Krok pierwszy…

29 czerwca, 2018
Patrz szerzej – dieta to nie tylko kalorie!

Patrz szerzej – dieta to nie tylko kalorie!

2 lipca, 2018
Czy gluten zabija?

Czy gluten zabija?

10 lipca, 2018

Tagi

#życiebezbólu animal flow bezpłatne treningi plenerowe białołęka błonnik choroby autoimmunologiczne ciąża darmowe treningi dieta dieta bez diety dietetyczne porady dietetyk tarchomin dominika trzmiel fitness fizjologia gluten Hasimoto karmieniepiersią kortyzol mama motywacja nastolatki porady żywieniowe powrótdoformy psychodietetyka psychologia sportu ranking redukcja sen start storyaboutme stres studio targ śniadaniowy trening funkcjonalny treningi dla dzieci trening mentalny wakacje wielkanoc zajęcia dla biegaczy na Tarchominie zajęcia dla dzieci zywienie śniadania żywieniefunkcjonalne żywienie funkcjonalne

Facebook

Najnowsze wpisy

  • Czy mogę ćwiczyć z insulinoopornością i cukrzycą? 16 stycznia, 2021
  • Jak pić więcej wody? Nawodnienie zawsze w cenie! 10 stycznia, 2021
  • Będę zdrowo jeść… jak skutecznie dojść do celu? 2 stycznia, 2021

© 2018 copyright, All rights reserved

Polityka Prywatności

Pliki Cookies

Świderska 113

03-128 Warszawa

511742652

info@funkcjonuj.pl

Jesteśmy otwarci:

Pon - Pt 17:00 - 22:00

Sob - Nd 9:00 - 14:00