Treningi Grupowe
Ćwiczenia mają wzmocnić i przede wszystkim usprawnić Twoje ciało. Podczas treningów przekazujemy wiedzę o prawidłowej postawie, zwiększaniu mobilności i przywracaniu naturalnego zakresu ruchów.
Stres, przebywanie wielu godzin w pozycji siedzącej oraz nieprzemyślane ćwiczenia mają negatywny wpływ na zdrowie.
Komfortowe funkcjonowanie jest naszym priorytetem. Właśnie dlatego oferujemy w naszym studio bardzo starannie dobrany zestaw treningów grupowych.
- Animal Flow®,
- Mobility & Stretching,
- TRX Training®,
- Functional Cross,
- Functional Body,
- Zdrowy Kręgosłup
-
Vinyasa Yoga,
- Boks,
- Tabata&Stretching
- Aerial® Body – nowość!
Zobacz nasz GRAFIK.
Jeżeli chcesz się umówić na pierwszy trening zadzwoń +48 511 742 652 lub napisz justyna@funkcjonuj.pl
CENNIK
Wejście jednorazowe 50 zł – upoważnia do wejścia na jedne wybrane zajęcia
4 wejścia 160 zł – ważne 30 dni, brak możliwości zawieszenia
8 wejść 240 zł – ważne 30 dni, brak możliwości zawieszenia
Członkostwo OPEN 220 zł *
Zniżka dla rodzin w jednym gospodarstwie domowym, seniorów 60+ i młodzieży do lat 26 – 190 zł
Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy
Członkostwo OPEN upoważnia do korzystania ze wszystkich zajęć studio w godzinach jego otwarcie bez limitów. Okres rozliczeniowy jest miesięczny z jedno miesięcznym okresem wypowiedzenia.
Członkostwo OPEN – można wykupić tylko osobiście w ramach niego raz w miesiącu można dodatkowo skorzystać z jogi twarzy
Karnety wejściowe są ważne 30 dni od daty zakupu
Karnety wejściowe nie obejmują zajęć z Jogi Twarzy
Animal Flow
Animal Flow – trening z obciążeniem własnego ciała, oparty na naturalnych ruchach zwierząt. Zawiera w sobie elementy treningu siłowego, akrobatyki, kalisteniki, Capoeiry i jogi.
Ćwiczenia połączone są w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Idealne dla osób, którym zależy na wzmocnieniu ciała, ustabilizowaniu kręgosłupa i rozciągnięciu się. Instruktor prowadzi godzinne zajęcia przy nastrojowej muzyce, która pozwala na psychiczny relaks i odprężenie.
Animal Flow poszerza zakres ruchu, sprawiając, że ciało staje się bardziej elastyczne i nabiera estetycznych kształtów. Trening prowadzony jest zazwyczaj w spokojnym i umiarkowanym tempie.
Mobility & Stretching
Mobility & Stretching – idealny trening dla osób, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej i skarżą się na różnego rodzaju ból. Ćwiczenia rozciągające nastawione są na poprawę mobilności i zwiększenie zakresu ruchów.
Uczestnicy godzinnych zajęć uczą się technik automasażu m.in. z wykorzystaniem wałków bądź małych piłeczek. Instruktor uczy rozluźniania punktów spustowych, czyli bardzo mocno spiętych miejsc w poszczególnych partiach ciała.
Regularne treningi Mobility & Stretching znacząco zmniejszają ryzyko kontuzji, zwiększając elastyczność ścięgien i więzadeł. Przy okazji poprawia się samopoczucie i komfort podczas zwykłych czynności codziennego dnia. Dodatkowe uwagi: trening na boso bądź w butach do jogi
TRX Slow
TRX Slow – ćwiczenia z taśmami zawieszonymi przy suficie. Zawierają w sobie elementy treningu siłowego, kalisteniki oraz podstawy Pilatesa. Podczas zajęć uczestnicy trenują z obciążeniem własnego ciała. Wzmacniają mięśnie pokonując siłę grawitacji. By zmniejszyć obciążenie wystarczy zrobić krok w tył.
Spragnieni większego wysiłku robią krok w przód. Instruktor prowadzi godzinny trening w bardzo spokojnym tempie. Wszystkiemu towarzyszy nastrojowa muzyka, wkomponowana w atmosferę na sali.
Functional Cross
Functional Cross – trening oparty na podstawowych ćwiczeniach, takich jak przysiad czy pompka. Wysoka intensywność zajęć polepsza wydolność fizyczną i sprawia, że ciało jest sprawniejsze.
Podczas zajęć ruchy podzielone są na różne poziomy zaawansowania, dzięki czemu każdy uczestnik może mierzyć swoje postępy i dążyć do pokonywania rekordów.
Na zajęciach instruktor uczy też techniki bezpiecznego poruszania się, takiego jak poprawne podnoszenie przedmiotów z ziemi (martwy ciąg), skakanie – (na skakance bądź skok na skrzynię) czy podciąganie (na drążku).
Functional Cross wskazany jest dla osób, które kochają dynamiczne ćwiczenia i pokonywanie wewnętrznych barier.
Functional Body
Functional Body – trening, który aktywizuje do pracy nie tylko ciało, ale także umysł. Uwolnisz się od bólu i wzmocnisz mięśnie głębokie.
Zaprogramujemy na nowo Twoje wzorce ruchowe, tak aby łatwiej Ci było poprawnie oddychać, chodzić czy też robić przysiad.
Podczas zajęć będziemy otwierać i rozciągać przykurczone mięśnie oraz wzmacniać te, które są osłabione. Ćwiczymy głównie z ciężarem własnego ciała. Czasami korzystamy z piłek wałków, gum i taśm TRX.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia dla każdego, kto ma problem z bólem pleców albo prowadzi siedzący styl życia.
Zajęcia Zdrowy kręgosłup pomogą Ci poprawić postawę ciała, zmniejszyć ból w okolicy pleców oraz rozluźnić szyję i usunąć napięcia mięśniowe.
Odpowiednimi ćwiczeniami zwiększysz przestrzeń między dyskami kręgosłupa a poszczególnymi kręgami. To pozwoli usunąć ból po całym dniu siedzenia lub stania.
Wzmocnimy też Twoje mięśnie głębokie ciała i pośladki, żeby odciążyć kręgosłup. Wzmocnisz swoje nogi, ręce, barki, brzuch i otworzysz klatkę piersiową, żeby mniej się garbić.
Ćwiczenia nie są intensywne pod względem tempa, ale mogą być męczące. Korzyści jednak są znaczące – regularne treningi nie tylko poprawią postawę sylwetki, ale i Twoje samopoczucie. Odprężenie, kojący głos instruktora i regeneracja. Zapisz się teraz!
Vinyasa Yoga
Zajęcia dla każdego, kto ma problem z bólem pleców albo prowadzi siedzący styl życia.
Płynne przejścia połączone z oddechem tworzą przestrzeń dla relaksu umysłu podczas gdy ciało rośnie w siłę. Asany nie opierają się na żadnych dogmatach religijnych, są różnorodne w zależności od pomysłu nauczyciela. Zrównoważony wysiłek i poprawa koncentracji. Wzmocnienie układu immunologicznego i przypływ pozytywnej energii. Medytacja w ruchu
Tabata&Stertching
Tabata pomoże Ci poprawić wydolność organizmu. Zmniejszysz odczucie zmęczenia podczas codziennych, intensywniejszych czynności. Regularne ćwiczenia poprawią też Twoją wytrzymałość i siłę mięśni.
Krótki trening interwałowy jest bardzo intensywny. Składa się z serii 8 ćwiczeń trwających po 20 sekund z przerwami po 10 sekund. Łącznie 4 minuty… powtórzone razy 6. 😉
Taka struktura treningu przyspiesza Twój metabolizm nawet na 20 godzin po zakończeniu ćwiczeń. A to znaczy, że spalisz więcej kalorii.
Instruktor zazwyczaj daje dwa poziomy trudności ćwiczeń – dlatego z pewnością sobie poradzisz, nawet jeśli zaczynasz przygodę z tabatą.
Całość lekcji kończy się 10 minutami rozciągania. Stretching wyciszy Twoje ciało, poprawisz sobie humor i pozbędziesz się zbędnych napięć.
Boks
To zajęcia przeznaczone dla każdego, kto chce zacząć swoją przygodę z boksem lub popracować nad zdobytymi już umiejętnościami w tym zakresie
Boks to sztuka walki, która uczy prawidłowej techniki wyprowadzania ciosów, stosowania uników i bloków oraz naukę prawidłowej postawy i poruszania się. Na zajęciach wykorzystuje się m.in. worek bokserski, skakankę czy hantle. Trening bokserski doskonale wpływa na poprawę kondycji, szybkości, zwinności i koordynację ruchową. Treningi są odpowiednie dla każdego, gdyż dobierane są zawsze do poziomu uczestników.
Aerial® Body
Aerial® Body to połączenie jogi z elementami tańca, fitnessu i stretchingu. Do ćwiczeń wykorzystywany jest nylonowy hamak, zawieszony kilkadziesiąt centymetrów nad ziemią. Twoje ciało, szybciej zwiększy elastyczność i pogłębi zakres ruchu. Rozbudujesz masę mięśniową i wzrośnie Twoja siła. Aerial® Body przyspiesza proces nauki pozycji odwróconych, jednocześnie dostarczając zabawy i pozytywnej energii. Praktyka w hamaku ma ogromne znaczenie dla kręgosłupa, który jest odciążony i wydłużany. Doświadczysz błogości i ukoisz system nerwowy.
Zobacz nasz GRAFIK.
