Wiesz, że aktywność fizyczna nie służy jedynie do redukcji masy ciała? Przypominam, że ruch przede wszystkim ma nam regulować ciśnienie krwi, dotlenić wszystkie komórki ciała, zmniejszyć w nich stan zapalny i wzmocnić mięśnie, które odpowiadają za prawidłową postawę.

Ale jak ocenić, czy Twoja aktywność jest na wysokim poziomie? Czy jeśli zaczynasz ćwiczyć, to oznacza, że musisz zmodyfikować swoje posiłki albo przejść na dietę sportową? Rozłóżmy te pytania na czynniki pierwsze!

Często słyszymy powszechny mit, że warzywa w sezonie jesienno-zimowym są bezwartościowe. Racja, jest ich mniej do wyboru, ale większość warzyw dostępnych na naszym rynku importuje się lub hoduje w szklarni. Ale czy to znaczy, że nie warto ich jeść? Przyjrzyjmy się temu, co możemy znaleźć w warzywach przez cały rok!

Antyoksydanty

Inaczej przeciwutleniacze, są to związki których zadaniem jest neutralizowanie wolnych rodników. Wolne rodniki powstają w naszym organizmie w odpowiedzi na czynniki takie jak stres, stan zapalny, odwonienie, niedożywienie, niedobór snu, kontakt z szkodliwymi substancjami chemicznymi i czynnikami fizycznymi oraz przez niektóre leki. Rolą antyoksydantów jest „wyłapanie” wolnych rodników, tak by nie mogły uszkadzać komórek organizmu. Dzięki temu zapobiegamy szybkiemu starzeniu się komórek i możemy uniknąć procesów chorobowych.

Odpowiedzieliśmy na Wasze pytania!

• Co jeść, jeśli trenuję rano?
• Jak się pozbyć piwnego brzuszka u pana po 40-stce, który umiarkowanie się rusza i stroni od alkoholu?
• Co jeść jesienią i zimną, gdy nie ma świeżych warzyw i owoców?
• Mało się ruszam. Jak jeść do syta i nie tyć?
• Co jeść po wieczornym, intensywnym treningu?
• Jak przygotować wegańskie śniadania na słodko, by zadbać o odpowiednią ilość białka?

Szukacie odpowiedniej diety dla siebie? Zapraszamy na konsultację i po jadłospis! Po szczegóły KLIKNIJ TUTAJ!

Każdy sezon jest dobry by zmieniać swoje nawyki. Nie warto czekać na specjalną okazję – poniedziałek, Sylwester, a może kolejne wakacje, by zacząć o siebie dbać. Odroczenie w czasie nie wiele nam da, zwykle skończy się… no cóż wybraniem nowego “dogodnego” terminu.

Nie musi tak być, gdy podchodzimy do zmian z głową i mierzymy siły na zamiary!

Warto wprowadzać zmiany małymi krokami i dostosować zarówno żywienie jak i treningi do naszych możliwości czasowych, kulinarnych czy kondycji fizycznej. Porywanie się na silne restrykcje zwykle kończy się przemęczeniem i utratą motywacji, a co gorsze powrotem do starych nawyków. Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, że nasza droga do zmiany nawyków nigdy się nie kończy. Nie ma linii mety, po której uznamy że osiągnęliśmy sukces i już nie musimy się starać.

Jak zatem nie stracić motywacji, gdy wiemy że cel jest bardzo odległy?

#BODYSHAMING PRZY ŚWIĄTECZNYM STOLE

Wyobraź sobie babcię, ciotkę, wujka, stryjka czy teściową, z którymi kontakt często i gęsto przyprawia cię co najmniej o dreszcze. Jeżeli nie masz takiej osoby w rodzinie, lucky you! Być może to dobry moment, żeby podziękować za to, w jak komfortowej sytuacji się znalazłaś. Niestety dla wielu z nas biesiady przy świątecznym stole zazwyczaj mają w gratisie małą lub większą dramę.