Funkcjonuj - Studio treningu funkcjonalnego i fizjoterapii
  • Strona główna
  • O Nas
  • Oferta
    • Treningi Grupowe
    • Treningi Indywidualne
    • Fizjoterapia
    • Joga Twarzy
  • Grafik
  • Blog
    • Żywienie funkcjonalne
    • Trening funkcjonalny
    • Aktualności
  • Kontakt
  • Kup karnet online
Strona główna
O Nas
Oferta
    Treningi Grupowe
    Treningi Indywidualne
    Fizjoterapia
    Joga Twarzy
Grafik
Blog
    Żywienie funkcjonalne
    Trening funkcjonalny
    Aktualności
Kontakt
Kup karnet online
Funkcjonuj - Studio treningu funkcjonalnego i fizjoterapii
  • Strona główna
  • O Nas
  • Oferta
    • Treningi Grupowe
    • Treningi Indywidualne
    • Fizjoterapia
    • Joga Twarzy
  • Grafik
  • Blog
    • Żywienie funkcjonalne
    • Trening funkcjonalny
    • Aktualności
  • Kontakt
  • Kup karnet online
Tag
zyciebezbolu
Trening funkcjonalny•Żywienie funkcjonalne

Jak pić więcej wody? Nawodnienie zawsze w cenie!

Pij wodę Funkcjonuj siłownia Tarchomin
10 stycznia, 2021 by Dominika Wołk Brak komentarzy

Doskonale wiesz, że wodę pić warto. Jeśli nie masz jeszcze nawyku sięgania po szklanką czy bidon,  a chcesz to zmienić – przejdziemy przez to razem!

Ustaw wodę wszędzie, gdzie się da

Szklanka rano/wieczorem obok łóżka, dzbanek z wodą w bezpiecznej odległości od komputera, ale blisko miejsca pracy, bidon w torebce/plecaku kiedy wychodzimy. To proste metody, ale jakże skuteczne!

Ustal swoją optymalną dawkę

Wiesz ile tej wody wypić? Przyjmijmy, że 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała plus dodatkowa ilość do treningu. Jeśli są to ćwiczenia spokojne, wystarczy szklanka. Intensywne bieganie, interwały to dodatkowe 0,5-1 l.

Najlepiej mieć swój dzbanek/bidon i małymi łykami popijać przez cały dzień.

Reaguj na światło ostrzegawcze odwodnienia

Nasze ciało alarmuje, że ma za mało wody do dobrego funkcjonowania. Jak się zorientować?

  • kiedy czujesz pragnienie (staraj się do tego nie dopuścić),
  •  kiedy boli Cię głowa, czujesz zmęczenie, masz wzdęty brzuch lub męczą Cię zaparcia,
  •  rzadko chodzisz robić siusiu, mocz jest ciemno żółty i brzydko pachnie.

Ustaw budzik lub aplikację „nawadniającą”

Jeśli chcemy zachować formę, a codzienne obowiązki odciągają nas od picia, warto zainstalować odpowiednią aplikację na telefon. Na początku powiadomienia mogą być irytujące, ale działają, a zdrowy nawyk wchodzi w krew. 😊
Jest kilka:
Android 👉  Przypomnienie o wodzie – Przypomnij o piciu wody 👉 Przypomnienie wypij wodę 👉 Waterful

iOS 👉Pij Wodę Przypomnienie 👉Licznik Wody 👉Moja Woda

Picie wody cudownie odmładza!

Gdy pijesz odpowiednią ilość płynów

  • 😍  masz bardziej promienną cerę, bez sińców pod oczami,
  • 😍  wypłukujesz toksyny, dzięki czemu masz więcej energii i łatwiej jest Ci ćwiczyć (oraz odchudzać),
  • 😍  regulujesz ciśnienie krwi oraz poziom cukru,
  • 😍  nie masz zaparć, a brzuch staje się płaski.

Woda to woda i ma 0 kalorii!

Nie zastępuj wody jakimiś smakowymi gotowymi odpowiednikami, sokami itp. Śmiało możesz też pić kranówkę w Warszawie, Legionowie Olsztynie, Krakowie i innych większych miastach.

Jeżeli Ci nie odpowiada jej smak, samodzielnie dodaj sok z cytryny, pomarańczy, miętę, świeży ogórek itp.

Jedzenie a woda

Pamiętaj, że wszystko, co płynne również nawadnia. Możesz wypić mniej, jeśli na obiad była zupa albo soczysta sałatka. Pomidory, ogórki, pomarańcze również mają w sobie dużo wody.

Powodzenia. Weź łyka i Funkcjonuj!

Podziel się:

Jedz, trenuj i ……żyj!

Zastanawiasz się jak dobrze funkcjonować w świecie, w którym przewlekły stres, siedzący tryb życia, wykluczające się informacje sprawiają, że ciężko zachować zdrowie i spokój? Chwilowe diety cud, modne sprzęty do ćwiczeń i ziółka wyciszające – znasz to?

Naszym celem jest pokazać Ci, że żywienie, treningi i codzienny styl życia to coś więcej niż gotowe szablony i moda.

O Nas

Justyna - trener funkcjonalny, instruktor Animal Flow, szkoleniowiec IFAA

Czytaj więcej

Dominika - dietetyk kliniczny, diagnosta laboratoryjny

Czytaj więcej

Popularne Posty

Od czego zacząć aktywność fizyczną? Krok pierwszy…

Od czego zacząć aktywność fizyczną? Krok pierwszy…

29 czerwca, 2018
Od czego zacząć aktywność fizyczną? – podstawy postawy i oddychania

Od czego zacząć aktywność fizyczną? – podstawy postawy i oddychania

15 lipca, 2018
Jak zacząć realizację celu?

Jak zacząć realizację celu?

31 lipca, 2018

Tagi

#funkcjonujęwdomu #treningionline #wspierajlokalnybiznes #zostańwdomuifunkcjonuj #życiebezbólu animal flow bezpłatne treningi plenerowe białołęka ciąża darmowe treningi dieta dieta bez diety dietetyczne porady dietetyk tarchomin dominika trzmiel Dominika Wiśniewska fitness fizjologia Izabela Parszczyńska Justyna Podobińska karmieniepiersią mama motywacja nastolatki porady żywieniowe powrótdoformy psychodietetyka psychologia sportu Rozmowy Funkcjonalne start storyaboutme studio targ śniadaniowy trening funkcjonalny treningfunkcjonalny treningi dla dzieci treningi online trening mentalny wakacje wielkanoc wspieraj lokalny biznes zajęcia dla biegaczy na Tarchominie zajęcia dla dzieci żywieniefunkcjonalne żywienie funkcjonalne

Facebook

Najnowsze wpisy

  • Dlaczego joga twarzy? 23 listopada, 2021
  • Mięso jem sporadycznie – posłuchaj podcastu Rozmowy Funkcjonalne 24 kwietnia, 2021
  • Przechodzimy na online – studio tymczasowo zamknięte 27 marca, 2021

© 2018 copyright, All rights reserved

Polityka Prywatności

Pliki Cookies

Świderska 113

03-128 Warszawa

511742652

info@funkcjonuj.pl

Jesteśmy otwarci:

Pon - Pt 18:00 - 21:30

Sob - Nd 9:30 - 11:30