Większość kobiet ma już świadomość, że ćwiczenia w ciąży są bardzo korzystne zarówno dla mamy jaki i maluszka. Lekarze również z coraz z większą śmiałością polecają je swoim pacjentkom. Większy problem jest z „powrotem do formy” po ciąży….

Lekarze niestety nie informują o konieczności ruchu i wzmocnienia ciała po porodzie już od pierwszych dób. Fizjoterapia połogowa nie jest jeszcze tak popularna jak chociażby we Francji. Opieramy się na nieaktualnej wiedzy mam i babć, a w Internecie znajdujemy mnóstwo sprzecznych informacji oraz zdjęcia celebrytek które wyglądają bosko zaraz po wyjściu ze szpitala.

Na sali fitness każdego dnia mam kontakt z mamami, które nie wiedzą co jest dla nich bezpieczne. Najczęstszy problem to rozpoczęcie aktywności zbyt późno i od razu od bardzo intensywnych treningów w nadziei na utratę zbędnych kilogramów.

To od czego zacząć?

„Motywacja zawsze wywołana jest inspiracją” – Piotr Gronek

Najwspanialszym narzędziem każdej osoby uprawiającej sport jest psychika. Źródłem wszystkich naszych sukcesów jest nasz mózg – to on reguluje nasz oddech, kontroluje pracę naszego serca oraz zarządza całym naszym ciałem.

Fundamentem odporności psychicznej jest nasza wytrzymałość fizyczna. Jeśli chcesz być odporny psychicznie i utrzymywać swoją motywację na optymalnym poziomie najpierw musisz zadbać o swoją kondycję fizyczną. Gdy twoje ciało jest wyczerpane, odporność psychiczna również spada.

„Nie musisz być wielki, aby zacząć, ale musisz zacząć, aby być wielki” – Les Brown

Termin „motywacja” pochodzi z łacińskiego słowa motivus, czyli „ruchomy” i oznacza stan gotowości do podjęcia przez nas określonego działania. To nasza tzw. siła napędowa, która umożliwia nam realizację naszych celów.

Motywacja może być wewnętrzna i zewnętrzna.

Motywacja zewnętrzna występuję, gdy źródło naszego działania pochodzi z zewnątrz– oznacza, więc że uczestniczymy w sporcie ze względu na jakąś nagrodę. Choć określana za mniej wartościowy rodzaj motywacji, wciąż bierze czynny udział w życiu każdego człowieka.

Mój drugi wpis chciałabym poświęcić na coś, o czym kompletnie większość z Was nie myśli – oddychanie i to jak stoimy.

Uważam, że nie mam mowy o zdrowym i wolnym od bólu ciele bez tych dwóch składowych, które są ze sobą nierozerwalne. Na moich zajęciach z grupami zawsze to porównuję do budowy domu. Najpierw są potrzebne fundamenty, aby całość nie runęła. Myślę, że większość z nas uważa, że skoro to jest tak naturalne to nie trzeba temu poświęcać uwagi. Niestety, jeżeli nie wrócimy do podstaw to nie będziemy w stanie zbudować zdrowego ciała.

Oddech jest to pierwsza rzecz, jaką wykonujemy tuż po przyjściu na świat i jest to naturalny życiodajny odruch. Kolejną z czynności której się uczymy, przez blisko rok czasu, to sztuka wstania i spionizowania naszego ciała.

Proponuję od sześciu treningów typu Crossfit w tygodniu…..oczywiście żart, ale do tego wrócę późniejszych artykułach.

Mam prośbę, zastanów się przez chwilę jak wygląda Twój dzień? Wszystko krok po kroku i właśnie ile tych kroków robisz w ciągu dnia?