Zacznij jesień ze zdrowiem!

Każdy sezon jest dobry by zmieniać swoje nawyki. Nie warto czekać na specjalną okazję – poniedziałek, Sylwester, a może kolejne wakacje, by zacząć o siebie dbać. Odroczenie w czasie nie wiele nam da, zwykle skończy się… no cóż wybraniem nowego “dogodnego” terminu.

Nie musi tak być, gdy podchodzimy do zmian z głową i mierzymy siły na zamiary!

Warto wprowadzać zmiany małymi krokami i dostosować zarówno żywienie jak i treningi do naszych możliwości czasowych, kulinarnych czy kondycji fizycznej. Porywanie się na silne restrykcje zwykle kończy się przemęczeniem i utratą motywacji, a co gorsze powrotem do starych nawyków. Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, że nasza droga do zmiany nawyków nigdy się nie kończy. Nie ma linii mety, po której uznamy że osiągnęliśmy sukces i już nie musimy się starać.

Jak zatem nie stracić motywacji, gdy wiemy że cel jest bardzo odległy?

Spróbuj rozpisać swój cel wg. metody SMART

Twój cel powinien być:

S – Szczegółowy – zastanów się na czym konkretnie Ci zależy, czy jest to urata 5 doskwierających kilogramów, lepsza kondycja czy może poprawa zdrowia, a może wiele celów i trzeba będzie każdy rozłożyć na podane czynniki

M- Mierzalny – dobrze, gdy możemy sprawdzać nasze postępy, np. robiąc pomiary obwodów, sprawdzając nasz czas i tętno na przebiegnięcie dystansu itp. To pozwala podnosić naszą motywację, dzięki obserwacji efektów

A – Atrakcyjny – wybierz cel i formę jego realizacji, która będzie dostosowana do Twoich  upodobań. Jeśli nie przepadasz za zupami, nie bierz się za dietę zupową lub nie zaczynaj biegać kiedy tego nienawidzisz. Dlatego….

R – Realistyczny – …zacznij od szukania zdrowszych zamienników ulubionych posiłków i poszukaj aktywności, która sprawi Ci przyjemność

T – Terminowy – ustal deadline, dla mierzalnych kroków. Już wiesz, że zdrowe nawyki nigdy się nie kończą, ale wybierz termin realizacji aspektów nad którymi musisz popracować.

Jeśli znasz już swój cel, skorzystaj z promocji w Funkcjonuj!