Funkcjonuj - Studio treningu funkcjonalnego i fizjoterapii
  • Strona główna
  • O Nas
  • Oferta
    • Treningi Grupowe
    • Treningi Indywidualne
    • Fizjoterapia
    • Joga Twarzy
  • Grafik
  • Blog
    • Żywienie funkcjonalne
    • Trening funkcjonalny
    • Aktualności
  • Kontakt
  • Kup karnet online
Strona główna
O Nas
Oferta
    Treningi Grupowe
    Treningi Indywidualne
    Fizjoterapia
    Joga Twarzy
Grafik
Blog
    Żywienie funkcjonalne
    Trening funkcjonalny
    Aktualności
Kontakt
Kup karnet online
Funkcjonuj - Studio treningu funkcjonalnego i fizjoterapii
  • Strona główna
  • O Nas
  • Oferta
    • Treningi Grupowe
    • Treningi Indywidualne
    • Fizjoterapia
    • Joga Twarzy
  • Grafik
  • Blog
    • Żywienie funkcjonalne
    • Trening funkcjonalny
    • Aktualności
  • Kontakt
  • Kup karnet online
Kategoria
Aktualności
Aktualności•Żywienie funkcjonalne

Zacznij jesień ze zdrowiem!

4 października, 2020 by Dominika Brak komentarzy

Każdy sezon jest dobry by zmieniać swoje nawyki. Nie warto czekać na specjalną okazję – poniedziałek, Sylwester, a może kolejne wakacje, by zacząć o siebie dbać. Odroczenie w czasie nie wiele nam da, zwykle skończy się… no cóż wybraniem nowego “dogodnego” terminu.

Nie musi tak być, gdy podchodzimy do zmian z głową i mierzymy siły na zamiary!

Warto wprowadzać zmiany małymi krokami i dostosować zarówno żywienie jak i treningi do naszych możliwości czasowych, kulinarnych czy kondycji fizycznej. Porywanie się na silne restrykcje zwykle kończy się przemęczeniem i utratą motywacji, a co gorsze powrotem do starych nawyków. Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, że nasza droga do zmiany nawyków nigdy się nie kończy. Nie ma linii mety, po której uznamy że osiągnęliśmy sukces i już nie musimy się starać.

Jak zatem nie stracić motywacji, gdy wiemy że cel jest bardzo odległy?

Czytaj dalej
Podziel się:
Aktualności

Motywacja na jesienne dni – pobierz kalendarzyk

Dominika Wołk Stretching w Funkcjonuj fitness Tarchomin
1 października, 2020 by Dominika Wołk Brak komentarzy

Październik, chłód, deszcz i ciemno za oknem. Jak się zmotywować do ruchu, pożywnych posiłków i mieć energię do życia? Małymi celami 🙂

Tak! Nie musisz narzucać na siebie fali restrykcyjnych wyzwań. Wystarczy, że każdego dnia zrobisz coś małego dla siebie. Może być to super trening, chwila medytacji albo odpowiednia ilość wypitej wody.

Łatwiej jest, gdy widzimy nasze postępy. Właśnie dlatego mamy dla Ciebie kalendarzyk na październik. Zapisuj w nim wszystko, co uważasz za “mini sukces”.

Pobierz kalendarzyk do wydruku – wersja biała.

Pobierz kalendarzyk do wydruku – wersja niebieska.

Podziel się:
Aktualności

Nowy grafik Funkcjonuj – jesienna odsłona!

Ola Ropai trening funkcjonalny Fuctional Body
29 września, 2020 by Dominika Wołk Brak komentarzy

Od poniedziałku, 5 października wchodzi w życie nowy grafik zajęć stacjonarnych, który jest już dostępny w aplikacji Gymsteer. Więcej zajęć Functional Cross z Eweliną Szelest, niedzielna Yoga Flow z Renią i oraz środowe Animal Flow.

Pobierz grafik do wydruku – KLIKNIJ

Zajęcia online będziemy prowadzić bez zmian. Nadal do wyboru jest Zdrowy kręgosłup, Tabata, Poranny rozruch oraz Mobility&Stretching.

Jak dołączyć do lekcji online?
1. Wejdź w grafik Funkcjonuj 
2. Kliknij “Zapisz się”.
3. Ubierz się w wygodny strój, przygotuj wodę i matę.
4. Wejdź na skrzynkę mailową 10 min przed zajęciami, kliknij w link, który masz w wiadomości od Gymsteer.
5. Ćwicz z nami na żywo! #zostańwdomuifunkcjonuj#funkcjonujęwdomu

Dla klubowiczów zajęcia są otwarte. Można się do nich przyłączyć! Jeśli nie masz karnetu Funkcjonuj, możesz kupić wejściówki online w ramach #WspieramLokalnyBiznes 
jednorazowe – 20 zł
open online – 120

Podziel się:
Aktualności•Trening funkcjonalny

Majowy kalendarzyk – funkcjonuj zgodnie z sobą

1 maja, 2020 by Dominika Wołk Brak komentarzy

Z trenowanie i jedzeniem zdrowych posiłków bywa różnie. Zastanów się, ile razy zdarzyło Ci się podjąć ambitny cel „teraz będę się codziennie rozciągać” albo „nie tknę słodyczy przez najbliższy tydzień”, jednak życie pokrzyżowało plany. Jesteśmy tylko ludźmi i każdego dnia nasze uczucia, napięcia, myśli są inne.

Funkcjonalne podejście do jedzenia i ćwiczeń, to dopasowanie takiego „zestawu”, który przyda się na dany dzień. Tak samo, jak ubierasz się w elegancką marynarkę czy spódnicę, a porankiem paradujesz w piżamie – ubranie musi być skrojone do Twoich potrzeb.

Czytaj dalej
Podziel się:
Aktualności

Funkcjonuję w domu – czyli treningi online!

Treningi online Funkcjonuj
9 kwietnia, 2020 by Dominika Wołk Brak komentarzy

Na czas epidemii studio Funkcjonuj jest zamknięte do odwołania – dlatego ruszyliśmy z treningami online!

Codziennie udostępniamy relację na żywo z udziałem naszych instruktorek 😊 Nie możesz się wybrać do klubu, to klub przyjdzie do Ciebie.

Jak uczestniczyć w zajęciach?

1. Wejdź na nasz grafik w aplikacji Gymsteer albo w zakładkę GRAFIK

2. Kliknij “Zapisz się”.

3. Ubierz się w wygodny strój, przygotuj wodę i ew. matę.

4. Wejdź na maila, kliknij 10 min przed zajęciami w link, który masz w mailu od Gymsteer.

5. Ćwicz z nami na żywo!

#zostańwdomuifunkcjonuj #funkcjonujęwdomu

Oderwij się myślami od domu. Zadbamy o Twoją sprawność i dobre samopoczucie.

UWAGA! Zajęcia dostępne z aktywnym karnetem.

Jeśli nie masz karnetu Funkcjonuj, możesz kupić wejściówki online w ramach #WspieramLokalnyBiznes 🤩

🌞jednorazowe – 20 zł

🌞open 14 dni – 80 zł

Wejściówki dostępne w zakładce KUP KARNET ONLINE – PRZEJDŹ >>

Podziel się:
Page 2 of 4«1234»

Jedz, trenuj i ……żyj!

Zastanawiasz się jak dobrze funkcjonować w świecie, w którym przewlekły stres, siedzący tryb życia, wykluczające się informacje sprawiają, że ciężko zachować zdrowie i spokój? Chwilowe diety cud, modne sprzęty do ćwiczeń i ziółka wyciszające – znasz to?

Naszym celem jest pokazać Ci, że żywienie, treningi i codzienny styl życia to coś więcej niż gotowe szablony i moda.

O Nas

Justyna - trener funkcjonalny, instruktor Animal Flow, szkoleniowiec IFAA

Czytaj więcej

Dominika - dietetyk kliniczny, diagnosta laboratoryjny

Czytaj więcej

Popularne Posty

Od czego zacząć aktywność fizyczną? Krok pierwszy…

Od czego zacząć aktywność fizyczną? Krok pierwszy…

29 czerwca, 2018
Od czego zacząć aktywność fizyczną? – podstawy postawy i oddychania

Od czego zacząć aktywność fizyczną? – podstawy postawy i oddychania

15 lipca, 2018
Jak zacząć realizację celu?

Jak zacząć realizację celu?

31 lipca, 2018

Tagi

#funkcjonujęwdomu #treningionline #wspierajlokalnybiznes #zostańwdomuifunkcjonuj #życiebezbólu animal flow bezpłatne treningi plenerowe białołęka ciąża darmowe treningi dieta dieta bez diety dietetyczne porady dietetyk tarchomin dominika trzmiel Dominika Wiśniewska fitness fizjologia Izabela Parszczyńska Justyna Podobińska karmieniepiersią mama motywacja nastolatki porady żywieniowe powrótdoformy psychodietetyka psychologia sportu Rozmowy Funkcjonalne start storyaboutme studio targ śniadaniowy trening funkcjonalny treningfunkcjonalny treningi dla dzieci treningi online trening mentalny wakacje wielkanoc wspieraj lokalny biznes zajęcia dla biegaczy na Tarchominie zajęcia dla dzieci żywieniefunkcjonalne żywienie funkcjonalne

Facebook

Najnowsze wpisy

  • Dlaczego joga twarzy? 23 listopada, 2021
  • Mięso jem sporadycznie – posłuchaj podcastu Rozmowy Funkcjonalne 24 kwietnia, 2021
  • Przechodzimy na online – studio tymczasowo zamknięte 27 marca, 2021

© 2018 copyright, All rights reserved

Polityka Prywatności

Pliki Cookies

Świderska 113

03-128 Warszawa

511742652

info@funkcjonuj.pl

Jesteśmy otwarci:

Pon - Pt 18:00 - 21:30

Sob - Nd 9:30 - 11:30